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    炎熱夏季易焦躁“發火” 4種方法教你控制情緒    
[ 日期:2014/7/17 來源:本站原創 點擊:12491 評論:0 ]

在炎熱的夏天,因生理和情緒的波動,人人都有可能因某一件事情不順心而焦躁發火。人們在火氣上升時,如控制不好,不僅危及身心健康,而且還影響工作和家庭和睦,同時也會影響周圍的人際關系。比如你因情緒波動與家人發火,小則爭吵不休,大則爆發內戰;如果你跟一個朋友發火,可能要花很長時間去修復你們的關系;如你跟一個陌生人發火,可能會引發拳腳斗毆……

由此可見,在夏季,掌握一些“發火”的學問與技巧很有必要,以下幾種“發火”形式與控制情緒方法不妨學學。

一、有些人的火氣是體現權威,但要適度。在人的所有情緒中,火氣擁有最為強大的能量,而這種能量,在某些人身上爆發出來就是體現權威。

作為普通人,在生活中,有些人如果認準某些人不會離開他,才敢毫無顧忌地發脾氣,比如丈夫沖妻子發火,或者妻子沖丈夫發火。但這種情況下的發火就要掌握技巧,決不可無節制、不收斂亂發一通,如果任由火氣毫無節制地膨脹,就會危害家庭的穩定,導致夫妻情感破裂。在此情況下,這就需要學會自我調節,比如快要發火了趕緊出門,轉移關注點,舒緩一下情緒。

二、上級在下級面前發火要以理服人。人在工作中起爭執或發火難以避免,尤其上級對下級工作不滿意時,就有可能因難以控制情緒而暴怒。一旦遇到這種情況,作為上級,既要理智也要克制,如果不能平息情緒,可以用深呼吸方式調節情緒,幫助自己慢慢變得冷靜下來。

情緒稍微控制后,上級與下級交流時要注意強調客觀的具體事實,做到以理服人,不要給對方貼標簽或一板子拍死。在與下級談話時,要注意強調說話的合理性和合法性,如“我要對你負責,你現在的工作已經退步”。或采取折中的方法:“讓我們一起來想個辦法避免這樣的情況再次發生。萬一無法避免,就一起想個應對的辦法吧!”

三、與同事和朋友發生爭吵要避免惡語中傷。無論在職場還是朋友相聚,經常會因某件事情發生爭執,但爭執并不是爭吵,更不能因控制不住情緒而升高火氣。在爭執時,用恰當的語言(包括言語和肢體),明確表達你的訴求非常關鍵。

人在情緒激動時,心理上會產生強烈的波動,由此會出現言語和手勢的過激夸張,此時要提醒自己,注意收斂言談舉止上的過分。如果可能,最好緩和氣氛,與對方面對面坐下來,相互交談。應牢記,解決爭執和不同意見的目的是為了使雙方都快樂起來,這也就需要一定的妥協,而避免惡語中傷或過分的舉止恰是“妥協”的最適當方式。

四、家人面前發生爭執要學會自我“滅火許多人在家里與父母、妻子或孩子發生爭執時,各不相讓,這種情況往往是引發更大“內戰”的導火索。作為明智之人,在家里一旦發生這種情況,決不可火氣沖天或火上澆油,應尋找一種適宜的方法在家人之間“滅火”或自我“滅火”。在爭論過程中,聽比說更重要。要讓對方明白你樂意聽取對方的觀點,輪到你自己說話的的時候,既不要有火氣很大的語言,也不要使用不能緩和氣氛的話語。

(來源:愛健康網)

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